Autora do livro "A magia do cotidiano: como melhorar a sua qualidade de vida" (Editora Girafa), a escritora Clotilde Tavares acredita que esta correria quase intrínseca na vida das pessoas é falta de planejamento para lidar com o tempo. "É gerada pela desorganização e pelo não estabelecimento de prioridades. A prática da felicidade inclui saber lidar com isso", diz a escritora. E esta prática da felicidade pode ser conquistada através de pequenos rituais diários que fazem muito pela saúde física, emocional e espiritual, reconectando-nos com situações geradoras de satisfação. Esta pausa temporária em nome do prazer evita que a tensão aumente, acalma e traz a atenção e o foco de volta. A partir do momento em que a pessoa toma consciência de que ela mesma está contribuindo para seu estresse ou fazendo algo errado, pode reajustar a situação estabelecendo novas metas mais satisfatórias. [...] Desacelerar um pouco é a solução para balancear, diminuir a tensão e trazer, de dentro para fora, mais energia para o resto do dia.
O livro "A Ciência da Felicidade", escrito por uma pesquisadora da Universidade da Califórnia, revela que pessoas felizes são mais produtivas e saudáveis. E quem não quer ter um companheiro de trabalho assim?
- Se não é possível sair do seu ambiente de trabalho, reserve alguns minutos para massagear as mãos. Este curto momento de relaxamento alivia o estresse, pois as mãos costumam acumular tensões. Basta aplicar uma camada de creme em uma das palmas e com os dedos da outra mão fazer movimentos circulares. Comece pelo músculo que fica abaixo do polegar. Eis o truque: massageie o polegar da base até o topo. Este movimento relaxa pontos de tensão nos ombros, pescoço e couro cabeludo.
- Uma caminhada de cinco minutos ajuda a desacelerar a atividade mental. Algumas pesquisas sugerem que a luz estimula reações no cérebro que melhoram o humor. Para quem vive num país iluminado e solar como o Brasil, isto é um incentivo e tanto. Aproveite este momento também para agradecer pelo o que tem de bom em sua vida. Focar nas bençãos pelas quais é grato faz com que as coisas boas estejam no centro da sua atenção e, então, os assuntos estressantes perdem espaço.
- Faça algo bom por alguém. Ser gentil ajuda na liberação de endorfinas responsáveis pela sensação de alegria que, mais tarde, se transforma em calma e bem-estar. Além disto, estender a mão a alguém faz você esquecer de seus próprios problemas. A compaixão traz enorme satisfação ao ser humano.
- Seja gentil com você mesmo. Manifestar amor e cuidado por você, seja respirando calmamente, repetindo um mantra, ouvindo uma música suave ou tomando um café tranquilamente é a melhor maneira de ganhar energia!
Fonte: http://www.personare.com.br/revista/voce-hoje/materia/310/uma-pausa-para-recuperar-energias
